Často se stane, že v situaci, kdy to nečekáme, přijdou nějaké překážky, něco, co vypadalo, že je vyřešené se sekne, řešení něco prostřednictvím někoho nejde… to nás potom chytí emoce vzteku, strachu, křivdy, zklamání… pokud je v sobě necháme, vše tím jen ještě zabrzdíme, protože energie celé záležitosti se ztíží, jakoby ztmavne….

Můžeme se pokusit si uvědomit jednu starou pravdu: kdo ti klade překážky, ten tě učí….. a podle ní zkusit své emoce a postoje měnit. Zkusit si uvědomit, že někdy Život věci řídí jinak než my si představujeme, že to co my si myslíme, že by mělo již být vyřešené ještě být vyřešené nemá… prostě jít do pokory. Pokora znamená, že nepřicházíme o naději, že Láska je součástí našeho života. Posadit se, prodýchat, uklidnit se, vše vizualizací prosvítit Světlem, a pak to nechat být. To vše může celou situaci vlastně urychlit, zádrhele rozplést a řešeí přijde….

Naděje je spojena s pokorou a trpělivostí a to se stále potřebujeme učit.Aloha!!!

Zaměřit se někdy na své pocity, emoce, je velice prospěšné, pomáhá nám to v tom, abychom své emoce zvládali, nepotlačovali je, ani se jimi nenechali ovládat.

Stačí si během dne zkusit uvědomit jak se vlastně cítíme…. pokud dobře, jen si uvědomíme, že za své příjemné pocity jsme ospovědni my sami, nikdo jiný…. a ty příjemné pocity si zkusíme udržovat.

Přesto někdy prožijeme situace, díky nimž pocítíme emoce nepříjemné: vztek, strach, vzdor, ohrožení, odcizení,….. i za tyto nepříjemné emoce jsme odpovědni my sami, nikoliv někdo druhý. Co s nimi můžeme dělat? Nemá cenu je potlačovat ani odmítat, nejúčinější cestou je je i tyto emoce prostě přijmput, neodsuzovat se za ně a následně pomocí vlastní bdělosti a uvědoměmní pracovat na tom, abychom je příště nemuseli prožívat. Cestou k tomu je hodnotit ty situace, které nám nepříjemné emoce navozují jinak než jsme zvyklí. Vodítkem nám může bý několik zlatých pravidel:

Co je v tobě, to se projeví i kolem tebe.

Jediné co na světě můžeš měnit jsi ty sám

Pomáhej druhému jen když tě o to požádá a ne na svůj úkor.

Co cheš aby ti dělali druzí, dělej ty jim a naopak.

Dbej, aby tvé myšlenky, slova a činy byly čisté.

Kdo lže druhým, lže hlavně sobě

Každá příčina má svůj následek

Dnešní cvičení je zdánlivě velice jednoduché…. je to vlastně cvičení, které mohu praktikovat celý den…. co mi přinese, když to zkusím? Přinese mi příjemné pocity, určitou úlevu, svobodu, osvěžení….

Při tomto cvičení musím poněkud zapojit bdělost vůči sobě, sledovat co vlastně říkám, jaké mám myšlenky…. není to tak těžké… a když zjistím, že mi jde myšlenka na kritizování někoho, něčeho, nějaké situace, nebo sama sebe, pustím ji pryč… to samé dělám se slovy… jde to i tak, že než něco vyslovím, zachytím myšlenku na to a již kritiku, odosuzení nevyslovím…. to vše mi přináší energii souladu, ucelenosti, jednoty, odchází energie ohrožení, oddělení, strach a stres…. zkuste to! Aloha!!!

Toto jednoduché cvičení nám pomáhá třeba v průběhu dne, kdy se cítíme přetížení, unavení, zaskočení…  zklidnit se, vyrovnat se, cítit se příjemně.

Použijeme k tomu sledování vlastního tepu… nebudeme svůj tep kontrolovat, měřit, ale budeme ho vnímat. Jak to uděláme? Jednoduše: posadíme se tak, abychom byli uvolnění a zároveň naše páteř  byla vzpřímená, chodidla opřeme o zem. Zavřeme oči a jednu ruku si přiložíme na místo, kde můžeme vnímat tep – může to být místo na ruce, kde se obyčejně tep měří, může to být na krku…a budeme jen čekat, až tep začneme vnímat, nijak o to neusilujeme… a když tep začneme vnímat, budeme si to jen užívat, nic víc… tak setrváme jak dlouho nám to bude příjemné… potom vydechneme ústy, otevřeme oči a hned se cítíme lépe, jsme osvěženi, jsme více usazeni sami v sobě. Aloha!

Krční páteř je velice namáhaná část našeho těla, šíjové svaly snadno tuhnou a vznikají nepříjemné pocity… můžeme krční páteř bezpečně uvolňovat nepřímo, kroužením palce na noze. Jak cvičení provádíme?

V sedu – nejlépe na zemi –  uchopíme jednou rukou chodilo tak, že pevně držíme velký kloub palce. Druhou rukou uchopíme palec, lehce táhneme směrem od kloubu a kroužíme zvolna na jednu i druhou stranu. Opakujeme několikrát.  Můžeme cítit jak to v placi křupe, to se uvolňuje i páteř.  Cvičení potom provedeme i s druhým palcem.

Často se dostáváme do situací, kdy těžko hledáme řešení, cítíme se bezmocní, nedokážeme se v nich zorientovat… co dělat?

Připomenu nádhernou scénu z Postřižin: Vašáryová a Hanzlík si vylezli na pivovarský komín a sledovali hemžení na pivovarském dvoře z báječného  nadhledu… vše se jevilo titěrné, vzdálené… oproti nebezpečí té výšky, nicotné… můžeme tuto praktiku použít symbolicky, když se nám zdá, že si s něčím nevíme rady… rozevláté vlasy, volnost prostoru kolem sebe, trochu závrať…. a řešení přijde samo….

Jednoduché autoakupresurní cvičení, které nás osvěží, rozproudí toky energií v našem těle:

v klidu se posadíme, zaměříme se na to, abychom dostatečně dýchali, přirozeně a přitom vydatně…

Potom zmáčkeme vždy palcem a ukazováčkem postupně všechny prsty na jedné ruce  – začneme palcem. Když zmáčkeme malíček, vydatně vydechneme ústy… a vyměníme ruce, totéž uděláme na ruce druhé a ukončíme opět vydatným výdechem.

Zápěstí všichni velmi namáháme, především pravé, pokud jsme praváci, leváci ti levé… hrozí pak problémy s karpálními tunely.

Můžeme tomu předcházet, nebo když již problém máme tak odstraňovat jednoduchým cvičením:

prsty jedné ruky zatlačíme do vnitřní strany prstů druhé ruky a vydatně vydechneme…opakujeme alespoň 7x

kroužíme zápěstím na obě strany

vytřepeme pořádně ruku od zápěstí

Cítit se ukřivděn je dost častý pocit většiny lidí. Pocit křivdy nás zbavuje energie, vytváří v nás prostor strachu, smutku, oddělenosti, osamělosti…. Toto vše ničí naši schopnosz cítit Lásku, ničí i naději a důvěru v nás i v život.

Pocit křivdy v nás vyvolává vlastně naše nízké sebehodnocení, také to, že vnímáme sami sebe skrze to, jak nás hodnotí ostatní. Mohli bychom prožívání pocitů křivdy pochopit skrze tyto dohody: neber si věci osobně a nevytvářej si domněnky…..

Můžeme pocity křivdy rozpustit tak, že tyto své pocity nejprve rozenáme, potom je prostě přijeme a nakonec rozumem pochopíme, že je úplně zbytečné se cítit ukřivděn, že to, někdo s námi nesouhlasí, někdo nás hodností kriticky vlastně s námi vůbec nesouvisí, je to jen jeho pohled na nás….. stačí zvětšovat svůj vlastní prostor Svobody…. stačí pochopit, odpustit a pocit křivdy je pryč….

Toto cvičení nám pomáhá nejen uvolnit se celkově, skrze vyrovnání energií Hlavy a Srdce, Rozumu a Citu…..

V klidu se posadíme tak, abychom byli uvolnění ,ale páteř aby byla vzpřímená, aby páteřním kanálem mohla energie volně proudit.

Zavřeme oči a pár minut se soustředíme do prázdné mysli.

Potom přirozeně nadechujeme s pocitem do hlavy, zadržíme chviličku v tomto pocitu dech, a následně vydechujeme s pocitem do středu hrudníku tak, aby výdech byl pomalý, jemný a zároveň vydatný. Dechové cvičení opakujeme alespoň 7x.