Abychom si dokázali uchovat dobré pocity, dostatek energie, pevné zdraví,… je třeba opravdu pracovat se strachem – ten nám hodně škodí… často trpíme strachem a ani o něm nevíme… pokud budeme se strachem pracovat na úrovni rozumu, mysli, jde to, ale účinek je menší, než když opustíme mysl a rozum a budeme se naci’tovat do středu hrudníku, do oblasti kolem prsní kosti, tam se pocity “ usadíme“ a chvíli setrváváme…

Popíšu malé cvičení:

Lehneme si na záda, nebo se usadíme tak, abychom měli páteř pěkně vzpřímenou, zavřeme oči, začneme sledovat nejprve svůj dech, postupně dech trošku prohlubujeme a zpomalujeme…. následně prociťujeme tlukot svého srdce, a jen setrváváme pocity stále v této oblasti, v oblasti srdeční čakry….

Nejlépe je dělat toto cvičení každý den…. to nás udržuje v energii a cítíme příjemně, jsme zdraví…

V dnešní době většina z nás tráví dost času koukáním do obrazovky počítače… to způsobuje menší počet mrknutí očima a toto má zase vliv na menší vytváření slzného filmu v očích, pocity pálení očí…. můžeme to samozřejmě řešit i omezením času na počítači…. a také toto napravovat cvičením – vědomím mrkáním …. tím obnovujeme tvorbu slzného filmu a očím tak ulevujeme… když přidáme ještě cvičení očima: koulení, pohledy do diagonál, nnahoru a dolů, pevné zavření a následné vytřeštění očí,  a „zíráním do zeleni“…zcela jistě nám to prospěje… tak pěkně mrkejme!!!

Jedním cvičením můžeme nejen uvolnit krční páteř, ale i harmonizovat funkci štítné žlázy:

Posadíme se do sedu se zkříženýma nohama, nebo do sedu na patách v kleku… ruce položíme na stehna dlaněmi nahoru, zavřeme oči…. nadechneme se, zadržíme dech a se zadrženým dechem 3x kroužíme krkem na jednu stranu, přitom máme uvolněnou spodní čelist a svaly obličeje… potom totéž uděláme  3x na stranu druhou. Ukončíme výdechem a otevřeme oči…

Manipulase dejen ztráta energie, ale často ji nedokážeme rozeznat a tak nevědomě manipulujeme a necháme se manipulovat….

Dělat určité věci kvůli někomu jinému, je vlastně nechat se manipulovat… a zrovna tak nevědomě manipulujeme, když chceme, aby někdo dělal něco kvůli nám..

Malý příklad: nedávno se mě jedna klientka ptala, jak to má udělat, že manžel chce, aby s ním jela na něajaké setkání, ale jí se nechce, radši by dělala na zahrádce…. ale protože manžel by mohl být rozladěný, měla by asi jet s ním… odpověděla jsem jí. a budete z toho mít opravdu dobrý pocit, když pojdete?…. odpověděla mi. no nebudu, ale ale on asi bude spokojený…. aha… ale když on bude spokojený vlastně na váš úkor, budete jednat nesvobodně a bude v tom manipulace… chvilku se zamylslela a potom řekla: no to mě nenapadlo…. to tedy znamená, že mám říci co opravdu chci dělat?…. no jasně!…. otevřeně beze strachu řici že bych radši dělala na zahrádce a budu se těšit, že on si ti tam užije a já se na něho budu těšit až se vrátí…. usmála se a řekla: no to je nápad!!! řeknu mu tedy, že tedy budu doma a ať on jede sám, že se na něho budu těšit…. no to je nádherné řešení!

… a když si vnitřně obhájíme svůj postoj, zpětná vazba z okolí bude vždy přijetí našeho rozhodnutí….. a manipulace jen ničí vztahy a nás samé… manipulace souvisí se strachem, a kde je strach není Láska…..

Tak to můžeme zkusit… krásný den!

Andělské cvičení pro dnešní den: udržování se v energii…. současné počasí nám dává krásnou příležitost cvičit udržovat se v energii

– za pár dní začne  květen a fučí, prší, teploty na rukavice… snadno nám energie uniká skrze odmítání toho, co zrovna je co nemůžeme ovlivnit… větru dešti neporučíme…. zlobit se proto, odmítat to, trápit se tím… to nám jen uniká energie skrze tyto myšlenky a pocity…  přijmout to jak  to zrovna je, vytáhnout zimní bundy a rukavice, zatopit v kamnech a odložit jarní botičky a slunění na „někdy“…..  tím si udržíme energii a potažmo doboru náladu a také fyzické zdraví.. můžeme si představit třeba že jsme strom – ten prostě stojí, s kořeny v zemi , za každého počasí… a míza jím proudí, on neřeší jaké počasí, je stále sám sebou, ať je jak je… tím nám odplavou zbytečné a zatěžující emoce, energie se rozproudí jako míza stromem …. tak krásný den! Aloha!!!

Naše mysl si velice často dělá to co ona chce… nemáme vůbec ponětí, co všechno se v naší mysli odehrává…. mnoho ztoho nám vůbec neprospívá… jak na to?

Učit se svoji mysl vyprazdňovat…. to se snadno řekne, ale už tíž se to dělá…. nejpohodlnější by bylo, kdybychom vše, co nás omezuje prostě z naší mysli vymazali… ale to nejde.

Jednou z cest k vyprazdňování mysli je zapomenout na to, že jsme obklopeni dalšími lidmi…

Na 5 nádechů zavřeme oči a zkusíme přijmout myšlenku, že jsme středem Vesmíru… neexistuje nic, kromě nás samotných. Jsem jediný na tomto světě… nic kromě ně tu není….

Jsem li zde jediný, nikdo mě neomezuje, nikomu se nepodřizuji, nikoho si nepodřizuji, mám vše co potřebuji,  není tu nic co bych musel, nejsou příkazy, nejsou zákazy, je jen svoboda…jen jsem a jsem to Já….

Zkoušejte toto cvičení… zpočátku vám to třeba nepůjde, nevadí… cvičení je cesta… a v té cestě je cíl….

Začátek jara je doba změn, obnovy, nových začátků, doba přílivu svěží jarní energie… abychom toto krásně využili, můžeme s jarem začít cvičit Tibetany…..5 jednoduchých účinných cviků…

Prvních 7 dní každý cvik 7x

Druhých 7 dní každý cvik 14x

Třetích 7 dní každý cvik 7x

Celkem 21 dní jdoucích po sobě…. cvičením Tibeťanů naše tělo zpružní, posílí se, energie se pěkně rozběhnou jak mají, mysl se zklidní a vyčistí…

Lehce připomenu cviky:

1. cvik: s upažením paží se otáčím kolem vlatní osy…
2. cvik: v kleku na zemi, ruce opřu o hyždě, břicho spevním a dělám s nádechem záklon celého těla, s výdechem se vracím do výchozí polohy
3. cvik: leh na zemi, ruce podél těla, zapojením břišních svalů s výdechem zvihám nohy nahoru, bradu na trup. s nádechem vracím na zem
4.  cvik: sed, nohy natáhnout před sebe, ruce opřít u kyčlí dlaněmi  zem, prsty směřují k chodidlům… s nádechem zvedám celý trup do polohy“ stolečku, bradu přitahuj k trupu, s výdechem vracím do výchozí polohy
5.  cvik: leh na břiše, ruce opřu pod rameny, s nádechem zvedám trup až do propnutých paží, s výdechem se odtlačím dotazu“ poloha stanu“, v bezdeší se vrátím nejkratší cestou do lehu na zem
6. cvik: „padání“… doporuji jen těm, kdo ho již cvičili pod vedením lektora….

Příjemné cvičení a krásný začátek jara Vám přeji!!!

Cvičení osmiček nejen uvolní celé tělo, rozproudí toky energií, ale dává i prospěšné informace naší DNA….a činí naši mysl radostnou…postavíme se s rozkročenýma nohama, kolena volná, ruce spojíme tak, že se prsty obou rukou lehce dotýkají a začneme před hrudníkem „kreslit osmičky“.. pěkně plynule, osmičky postupně zvětšujeme a přidáváme pohyb celého těla, pěkně dýcháme, uvolňujeme přitom i hlavu….. od největších osmiček se postupně vracíme k nejmenším, potom celé zopakujeme na druhou stranu…. prostě se krásně pomocí osmiček rozvlníme… krásný den! Aloha!