Začít s prevencí hned teď je to, co můžeme udělat pro své zdraví….

Podzim již zaal, i když zatím je krásné babí léto…. ale otálet s posilováním organizmu bychom neměli…

1/ Otužování

Sprchování studenou vodou ráno po probuzení

Ponořování do stuené vody v přírodě nebo i ve vaně

2/ Dechová cvičení

Nádech, zadržení dechu a počítat do 9, potom vydechnout a celé zopakovat 9x

Klíčkové „psí dýchání“… rychlé silové vrchní dýchání

Prodýchávání do podbřišku

3/ Odkyselování organizmu

Solankou: z krystalů himálajské soli si uděláme nasycená roztok, potom ho užíváme ráno 2 čajové lžičky do 2 dcl vody nejlépe 3 týdny

Omezením masa, uzenin, mléčných výrobků a všeho co je uměle konzervováno, dochucováno

4/ Mentální a emoční hygiena

Každý den večer si dát chvilku na to, abychom uzavřeli den, který končí, poděkovat za vše co jsme prožili a připravit se na klidný vydatný spánek

5/ Pobyt a pohyb v přírodě

Pravidelně chodit na procházky do přírody, protahovat a uvolňovat tělo

Když jsme ve formě, můžeme chodit bosí, alespoň kousek procházky a tím aktivovat reflexní plošky na  chodidlech

 

Přeji Vám radost při posilování zdraví! Aloha!