„Osmička“ je energetické cvičení, velice jednoduché, příjemné a účinné. Pomocí cvičení Osmičky uvolňujeme celé tělo, rozproudíme toky energií v základních energetických drahách, čistíme i mysl, je to vlastně meditace v pohybu…. proto je účinek osmičky tak komplexní a prospěšný.
Osmičku může cvičit každý, dospělý, dítě, i ten kdo má nějaké zdravotní omezení, jde jen o to, vše dělat volně, správně dýchat a zcela se Osmičce poddat… ona si pak srovná to, co je potřeba….
Jak cvičíme Osmičku:
Postavíme se do pevného rozkročeného postoje, ne moc širokého, prostě tak, abychom byli pěkně stabilní. Povolíme kolena, neprotlačujeme je dozadu. Spodek břicha trošku zaktivujeme a ruce spojíme tak, že se prsty lehce dotýkají – a to po celou dobu cvičení…. začneme rukama kreslit svislou osmičku, postupně ji zvětšujeme a přidáváme pohyb celého těla, pánve, trupu, hlavu povolujeme přirozeně tak, jak tělo kreslí Osmičku… až Osmičky zvětšíme, prodloužíme dech a vydatně vydechujeme při pohybu dolů, při pohybu nahoru nadechujeme….od největší osmičky se vracíme postupně zpět, zmenšujeme až k původní malé osmičce. Když docvičíme, začneme celé na druhou stranu….
Cvičme osmičku jednou či dvakrát denně po dobu 8 dní a sledujme, jak se budeme cítit po těle, také psychicky, jak bude narůstat naše vyrovnanost, síla a spokojenost se sebou samým, s druhými, se Životem…