Položíme se na zem na záda, pokrčené nohy opřeme chodidly o zem, bedra přitisknout k zemi, ale svaly na zadku nechat povolené. ruce položíme dlaněmi volně na oblast podbříšku. zavřeme oči, pozorujeme vlastní dech. Bez usilování si představíme v oblasti pod bříchem, kde máme položené ruce, červenou kouli, která hřeje…. zůstaneme tak několik minut, prociťujeme jak se teplo pomalu a zvolna šíří celým tělem. Cvičení ukončíme vydatným výdechem ústy, ruce povolíme na zem, postupně otevíráme oči, potom se protáhneme a pomalu vstaneme. Toto cvičení nás celkově posílí a vyrovná. Pokud ho budeme cvičit pravidelně, posílený tok čchi nám povzbuzuje psychiku i celkovou fyzickou kondici.