Odstranění stresu: spojit ukazováček a prostředníček, přiložit obě ruce na čelní laloky, zavřít oči. Nádech pocitově do čelních laloků, výdech zátylkem. Opakovat alespoň 7x.
Uvolnění: sed, lehce vtáhnout spodek břicha, zavřít oči, ruce do klína dlaněmi nahoru, jazyk lehce opřít zevnitř o horní zuby, sledovat vlastní dech