Mantra Om mani padme hům je silnou mantrou, pomáhá nám učit se hlubokému a vědomému dýchání, což odstraňuje stres a harmonizuje celého člověka…. po všech stránkách.

Můžeme provádět  v sedě, sedět rovně, aniž bychom se kroutili a hrbili…. ruce můžeme položit volně na stehna a zavřít oči…

Začneme vydatným nádechem a při dlouhém výdechu vyslovujeme Om mani padme hům….. vyslov Ôm many peme hům…..

Om uvolňuje hlavu, Mani ramena a hrudník, padme břicho vnitřní orgány v něm, hům vše dokončuje….. můžeme toto sledovat, ale bez usilování…..učíme se tak vědomě prožívat vlastní tělo…..spojovat se s ním, rozumět mu…

opakujeme alespoň 9x…..můžeme i vícekrát….

Ukončíme vždy výdechem, při kterém pustím ruce a pozvolna rozhýbeme celé tělo.