Dost lidí trpí bolestmi krční páteře a hlavy. Krk je velmi subtilní a zároveň velmi namáhaná část našeho těla. Nesprávným držením těla, nesprávnými pohyby na jedné straně a nedostatkem přirozeného prospěšného pohybu na straně druhé celá oblast krku a vršku zad zatuhuje a to se potom odráží v bolestech. Na krční oblast má velký vliv také napětí v ramenou, které většina lidé má. Když začneme uvolňovat ramena, prospějeme tím celé horní části těla a předcházíme bolestem krku a hlavy….

Postavíme se do mírně rozkročného stoje, kolena uvolníme, ale nejdeme do podřepu. Pánev uvolníme tím, že nebudeme stahovat svaly na hyždích. Ruce necháme volně viset podél těla. Potom začneme uvolňovat ramena: s nádechem  uvolněné  ruce zvedáme asi do výše očí, s výdechem necháme ruce volně padat dolů, lehce se u toho předkloníme a přitom uvolníme i krk, hlava jde přirozeně dolů … cvik opakujeme  plynule několikrát…