Toto jednoduché cvičení nám pomáhá třeba v průběhu dne, kdy se cítíme přetížení, unavení, zaskočení…  zklidnit se, vyrovnat se, cítit se příjemně.

Použijeme k tomu sledování vlastního tepu… nebudeme svůj tep kontrolovat, měřit, ale budeme ho vnímat. Jak to uděláme? Jednoduše: posadíme se tak, abychom byli uvolnění a zároveň naše páteř  byla vzpřímená, chodidla opřeme o zem. Zavřeme oči a jednu ruku si přiložíme na místo, kde můžeme vnímat tep – může to být místo na ruce, kde se obyčejně tep měří, může to být na krku…a budeme jen čekat, až tep začneme vnímat, nijak o to neusilujeme… a když tep začneme vnímat, budeme si to jen užívat, nic víc… tak setrváme jak dlouho nám to bude příjemné… potom vydechneme ústy, otevřeme oči a hned se cítíme lépe, jsme osvěženi, jsme více usazeni sami v sobě. Aloha!